Wie kann man Verkalkung vorbeugen?
Maximilian Hiller
2025-09-13 06:37:46
Anzahl der Antworten
: 12
Täglich mindestens eine Stunde Bewegung.
Gesunde Ernährung: vegetarische und fettarme Speisen, weniger Alkohol und Zucker, viele Vitamine und Mineralien.
Negativen Stress vermeiden: Ängste und Sorgen mindern, eigenes Wohlbefinden fördern.
Ansgar Gruber
2025-09-13 01:33:13
Anzahl der Antworten
: 16
- Um den Proteinbedarf auch bei Verzicht auf rotes Fleisch zu stillen, eignen sich Hülsenfrüchte.
- Hier empfehlen die Forscher um Riccardi bis zu vier Portionen von 180 g pro Woche.
- Bei gesunden Menschen sei es nicht notwendig, aus Gründen der kardiovaskulären Prävention fettarme Milch statt Vollmilch zu verwenden.
- Auf Basis der vorliegenden Evidenz kann ein moderater Eierkonsum zugelassen werden, so die Autoren.
- Getreideprodukte mit einem hohen glykämischen Index korrelieren mit einem erhöhten Arteriosklerose-Risiko.
- Deshalb empfehlen die Forscher diese durch Vollkornprodukte und Lebensmittel mit niedrigem GI zu ersetzen.
- Empfehlenswert sei, die Ernährung als Ganzes zu betrachten, und beim Reduzieren eines Lebensmittels einen gesunden Ersatz zu wählen.
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