Ist Schwimmen gut für die Ausdauer?
Hans Georg Kraus
2025-08-02 01:45:15
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Schwimmen ist das ganze Jahr über ein gesundes Vergnügen. Auch für Menschen mit Übergewicht und Gelenkproblemen ist Schwimmen ein idealer Ausdauersport, denn die Auftriebskraft des Wassers entlastet den Bewegungsapparat. Schwimmen vereint fast alle Vorteile, die man sich von einem Ausdauertraining wünschen kann. Herz und Kreislauf werden gestärkt, die Durchblutung des ganzen Körpers wird gefördert und so Herz und Kreislauf in Schwung gebracht. Alle großen Muskelgruppen werden gleichmäßig gekräftigt. Die Auftriebskraft des Wassers entlastet Wirbelsäule, Gelenke und Bänder. Schwimmen verbraucht viele Kalorien und kann deshalb beim Abnehmen oder Halten des Körpergewichts helfen. Das Wasser massiert den ganzen Körper und löst – besonders beim Rückenschwimmen – Verspannungen der Hals-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Regelmäßiges Schwimmen kann beim Abbau von Stresshormonen helfen und das seelische Gleichgewicht wiederherstellen.
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