Welche Wassergymnastik bei Rückenschmerzen?
Janina Reimer
2025-08-22 13:49:38
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: 12
Das Wasser gibt Auftrieb, es speichert Wärme und gibt diese an den Körper weiter. Die Forscher ließen 56 Patienten zweimal die Woche jeweils eine Stunde lang im Becken trainieren, 3 Monate lang. Die zeitgleiche Vergleichsintervention mit 57 Teilnehmern bestand aus einer Kombi aus transkutaner elektrischer Nervenstimulation und Wärme spendendem Infrarotlicht, beides nacheinander über jeweils 30 Minuten auf die schmerzenden Stellen appliziert.
Nach 3, 6 und 12 Monaten wurden die Effekte der jeweiligen Maßnahme auf Alltagsfunktionen und Schmerzen gemessen.
Signifikant waren auch die Auswirkungen der Wassergymnastik auf die Schmerzen: Spitzen konnten im Vergleich um zusätzliche 0,79, 1,34 bzw. 2,04 Punkte abgemildert, ihre Ausprägung im Wochendurchschnitt deutlich reduziert werden.
Frida Auer
2025-08-10 18:02:56
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: 13
Wassergymnastik wird mehr und mehr in die physiotherapeutische Rehabilitation integriert. Zwei frühere systematische Übersichten ergaben, dass therapeutische Wassergymnastik die Schmerzintensität verringern und die Funktion bei Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen verbessern kann. Wassergymnastik hingegen wird in mehreren Leitlinien empfohlen. Das therapeutische Wassergymnastikprogramm wurde zweimal wöchentlich für 60 Minuten über 12 Wochen durchgeführt. Von den 60 Minuten wurden 10 Minuten für ein aktives Aufwärmen verwendet, um die neuromuskuläre Aktivierung zu verbessern, und 10 Minuten für ein anschließendes Abkühlen. Die Zielintensität wurde durch den von der Person selbst eingeschätzten Wert von etwa 13 auf der Borg-Skala definiert, was 60-80 % der maximalen Herzfrequenz entspricht. Die Teilnehmer der Wasserrehabilitationsgruppe zeigten zu allen Zeitpunkten eine Verbesserung ihrer Behinderung. Die wichtigste Erkenntnis aus dieser Studie ist, dass es im Bereich der Physiotherapie noch viel zu tun gibt.
Emmy Steinbach
2025-08-01 18:51:03
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: 11
Gesund für das Kreuz sind alle Sportarten, die sich gleitend und nicht ruckartig ausführen lassen. Entsprechend entfallen Tennis, Volleyball oder Fußball als potentiell rückenfreundliche Bewegungsarten. Vielmehr eignen sich Nordic Walking beziehungsweise Langlaufen, Schwimmen, Inline-Skating oder Radfahren. Wer schon länger keinen Sport mehr getrieben hat, findet im Wasser das richtige Element, um schonend Muskulatur aufzubauen. Durch die Auftriebskraft hat der Körper ein geringeres Eigengewicht und Gelenke, Sehnen und Bänder werden entlastet. Gleichzeitig muss mehr Kraft eingesetzt werden, um dem Wasserwiderstand zu begegnen – der Trainingseffekt setzt schneller ein.
Wolfram Pohl
2025-08-01 15:52:34
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: 15
Wassergymnastik verortet man typischerweise eher im Umfeld beschaulicher Thermen-Kurorte und ihre Teilnehmer jenseits des Rentenalters. Die Resultate nach 3, 6 und 12 Monaten zeigten signifikant bessere Outcomes in Gruppe A. Die Wassergymnastik-Teilnehmer berichteten nach 3 Monaten über 1,77 Punkte weniger Einschränkungen als diejenigen aus Gruppe B. Nach 6 Monaten betrug die Besserung -2,42 Punkte und nach 12 Monaten sogar -3,61 Punkte. Ähnlich signifikant waren die Ergebnisse hinsichtlich Schmerzen. Hohe Anfangs-Schmerzlevel gingen nach 3 Monaten Intervention um immerhin 0,79 Punkte zurück, nach 6 Monaten um 1,34 und nach 12 Monaten um 2,04.