Welche drei Übungen sind die besten für den Rücken?
Eckhard Albrecht
2025-08-10 02:52:28
Anzahl der Antworten
: 12
1. Übung: Superman Pull
2. Übung: die Plank
3. Übung: Good Morning
Mit dem sogenannten Superman Pull stärkst du deine Rückenmuskulatur.
Die zweite Übung ist ein echter Klassiker: Planks beziehungsweise Unterarmstütze.
Für die dritte Rückenfit-Übung stellst du dich aufrecht auf deine Matte.
In unserem Video erfährst du, wie du dich Schritt für Schritt zur perfekten Plank vortasten kannst:
Im Video zeigt dir Marie-Laurence, wie du mit der kontrollierten Auf- und Ab-Bewegung vor allem deine untere Rückenmuskulatur trainierst.
Im Video zeigt dir Marie-Laurence, wie du mit den Wasserflaschen den Schwierigkeitsgrad dieser Übung erhöhen kannst.
Evelin Berg
2025-08-01 17:37:10
Anzahl der Antworten
: 16
Wir zeigen drei Übungen, die den Rücken kräftigen.
Übung 1: Rudern als Partnerübung
SWR Vorteil: Diese Übung kräftigt den ganzen Rücken und auch die Schultern und Arme.
Übung 2: Rückenstrecker im Sitzen
SWR Vorteil: Diese Übung kräftigt den langen Rückenstrecker, aber auch alle anderen Muskeln, die für eine aufrechte Haltung zuständig sind.
Übung 3: Rotationsmobilisation im Sitz
SWR Vorteil der dynamischen Mobilisation: aktives Bewegen ist effektiver als reines Dehnen.