Wie lange muss man Schwimmen, um Fettverbrennung zu bekommen?
Tatjana Förster
2025-08-13 17:18:04
Anzahl der Antworten
: 20
Wie durch jede Art von Sport kannst du auch mit Schwimmen abnehmen.
Zunächst solltest du dir im Klaren sein, dass du hauptsächlich durch eine reduzierte Kalorienzufuhr Körpergewicht verlierst.
Dies erreichst du entweder dadurch, dass du täglich weniger Nahrung zu dir nimmst, oder deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhst.
Am besten kombinierst du beide Methoden, denn Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile.
Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von Herz- und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren und
deine mentale Gesundheit durch den Stressabbau und die Förderung von erholsamem Schlaf unterstützen.
Schwimmen stärkt außerdem insbesondere deine Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine.
Durch Kraulen und Brustschwimmen werden die Muskeln dieser Partien besonders angesprochen.
Mit dem richtigen Trainingsequipment fürs Schwimmen wie Schwimmflossen oder Schwimmbretter kannst du den Sport noch abwechslungsreicher gestalten und mit einer Schwimmbrille für Erwachsene sogar professionalisieren.
Rainer Jahn
2025-08-01 08:37:48
Anzahl der Antworten
: 12
Mit Brustschwimmen verbrauchen Sie somit mehr als 500 Kilokalorien pro Stunde, während Sie beim Kraulen abhängig von Grundumsatz, Alter und Geschlecht bis zu 900 kcal die Stunde verbrennen können. Der Energie- und Fettverbrauch beim Schwimmen ist genauso hoch ist wie beim Radfahren, so das Ergebnis einer Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge aus Köln. Kraulschwimmen ist für seine Schnelligkeit und Effizienz bekannt und eignet sich ausgezeichnet zur Kalorienverbrennung und Ausdauersteigerung. Durch regelmäßiges Schwimmen können Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken und formen, sondern auch Ihre Gelenke schonen, das Herz-Kreislauf-System verbessern, Gewicht reduzieren und die Atmung fördern.
Pietro Sommer
2025-08-01 07:40:35
Anzahl der Antworten
: 10
Eine Stunde Bruststil verbrennt ähnlich viele Kalorien wie eine Stunde Radfahren, rund 530 kcal, belegt eine Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge aus Köln. Noch effektiver ist das Kraulen, hier verbrennt man in einer Stunde bis zu 900 Kalorien, davon fast 35 Prozent aus den Fettdepots. Der hohe Energieaufwand resultiert auch aus den meist recht kühlen Wassertemperaturen. Mit einem gezielten Trainingsplan, wie dem 8-Wochen-Plan von Ex-DSV-Bundestrainer Dirk Lange, kann Schwimmen als gezieltes Figurtuning eingesetzt werden, um überflüssige Pfunde im Wasser zu lassen. Ein solches Training umfasst verschiedene Schwimmübungen und -serien, wie z.B. Einschwimmen, Serien von 50m oder 100m mit Pausen und Ausschwimmen.
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