Ist Schwimmen gut zum Abnehmen von Bauchfett?
Heiko Wittmann
2025-09-10 05:22:53
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: 17
Die kurze Antwort lautet: Ja! Wie durch jede Art von Sport kannst du auch mit Schwimmen abnehmen. Zunächst solltest du dir im Klaren sein, dass du hauptsächlich durch eine reduzierte Kalorienzufuhr Körpergewicht verlierst. Dies erreichst du entweder dadurch, dass du täglich weniger Nahrung zu dir nimmst, oder deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhst. Am besten kombinierst du beide Methoden, denn Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile: Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von Herz- und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren und deine mentale Gesundheit durch den Stressabbau und die Förderung von erholsamem Schlaf unterstützen. Schwimmen stärkt außerdem insbesondere deine Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine. Durch Kraulen und Brustschwimmen werden die Muskeln dieser Partien besonders angesprochen.
Lore Marquardt
2025-08-31 00:30:59
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: 14
Der Energie- und Fettverbrauch beim Schwimmen ist genauso hoch wie beim Radfahren, so das Ergebnis einer Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) aus Köln .
Mit Brustschwimmen verbrauchen Sie somit mehr als 500 Kilokalorien (kcal) pro Stunde, während Sie beim Kraulen abhängig von Grundumsatz, Alter und Geschlecht bis zu 900 kcal die Stunde verbrennen können.
Durch regelmäßiges Schwimmen können Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken und formen, sondern auch Ihre Gelenke schonen, das Herz-Kreislauf-System verbessern, Gewicht reduzieren und die Atmung fördern.
Achim Schneider
2025-08-26 06:58:39
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: 11
Schwimmen ist der perfekte Sport, um die Bauchmuskeln zu stärken. Gute Nachrichten – die klassischen Schwimmarten trainieren nicht nur Deine Ausdauer, sondern ganz gezielt auch die Bauch- und Rückenmuskulatur. Noch besser: Du kannst Dein Sixpack schneller definieren, indem Du beim Schwimmen die Bauchmuskulatur anspannst.
Hierfür musst Du lediglich Deinen Bauchnabel so weit wie möglich in Richtung Wirbelsäule einziehen. Dadurch werden Deine Bauchmuskeln gestrafft und Dein Körper behält eine aufrechte Lage, was sich wiederum positiv auf Deine Rückenmuskeln auswirkt.
Tipp: Für welche Schwimmart Du Dich auch entscheidest, ob Rücken- oder Brustschwimmen, Du solltest versuchen, Deinen Körper so geradlinig wie möglich zu halten und die Rumpfmuskeln anzuspannen.
Pascal Weiß
2025-08-17 12:16:44
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: 19
Schwimmen ist also nicht nur eine gute Möglichkeit, um dich an einem heißen Tag abzukühlen, du kannst auch deinen Rettungsringen den Kampf ansagen.
Der Vorteil: Du kannst beim Schwimmen ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen – allerdings ohne den ständigen Aufprall auf dem Asphalt, der oft zu Verletzungen führen kann.
Egal ob du schwimmst, um Bauchfett zu verlieren, deine Muskelkraft zu erhöhen oder um dich einfach im Training zu verbessern – mit diesen Tricks kannst du die besten Ergebnisse erzielen.
Wenn du zu ständigem Hunger neigst, gestalte deine Mahlzeit mit entsprechend viel grünem Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Nach dem Training darf es auch ein Protein-Shake sein.
Meta Eder
2025-08-13 12:15:48
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: 8
Schwimmen trainiert sanft deinen Körper und kann dir dabei helfen, den lästigen Speckröllchen den Kampf anzusagen.
Denn tatsächlich kannst du beim Schwimmen ebenfalls erstklassige Ergebnisse erzielen und deinem Körper ganz sanft zur Topform verhelfen.
Du kannst auch deinen Rettungsringen den Kampf ansagen.
Der Vorteil: Du kannst beim Schwimmen ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen.
Egal ob du schwimmst, um Bauchfett zu verlieren, deine Muskelkraft zu erhöhen oder um dich einfach im Training zu verbessern – mit diesen Tricks kannst du die besten Ergebnisse erzielen.
Wenn du morgens aufwachst und direkt schwimmen gehst, wird dein Körper schnell direkt die Fettreserven als Energiequelle nutzen.
Wie bei jeder anderen Sportart gilt: Willst du Körperfett reduzieren, brauchst du ein Kaloriendefizit.
Du musst also weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst.
Grete Altmann
2025-08-01 03:55:09
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: 22
Schwimmen eignet sich gut zum Abnehmen und kann den Bauch- und Taillenumfang reduzieren. Bei einer halben Stunde Schwimmen mit gleichmäßigem Tempo können bis zu 350 Kalorien verbrannt werden. Durch regelmäßiges Schwimmen wird die Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur, sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert und definiert. Für sichtbare Erfolge sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde schwimmen.
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