Wie verändert sich die Figur durch Schwimmen?
Burghard Wild
2025-08-01 05:57:39
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: 14
Durch regelmäßiges Schwimmen wird die Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur, sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert und definiert. Schwimmen eignet sich gut zum Abnehmen und kann den Bauch- und Taillenumfang reduzieren. Bei einer halben Stunde Schwimmen mit gleichmäßigem Tempo können bis zu 350 Kalorien verbrannt werden.
Für sichtbare Erfolge sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde schwimmen.
Die Bewegung im Wasser lockert Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, die vor allem durch langes Sitzen im Büroalltag entstehen. Durch das Schwimmen wird eine ganzheitlich stützende Muskulatur aufgebaut, die diesen Haltungsschäden vorbeugt.
Ein regelmäßiges Schwimmtraining steigert zusätzlich die Leistungsfähigkeit des Herzens und kann zu einem verbesserten Blutdruck und einem geringeren Herzinfarktrisiko führen.
Hugo Fischer
2025-08-01 02:16:23
Anzahl der Antworten
: 12
Darüber hinaus ist Schwimmen ideal, um Kalorien zu verbrennen. Bereits eine halbe Stunde kontinuierliches Brustschwimmen kurbelt unseren Kalorienverbrauch deutlich an. Je nach Trainingszustand und Grundumsatz – also der Menge an Energie oder Kilokalorien, die unser Körper im Ruhezustand braucht, um zu funktionieren – kann man bis zu 350 Kalorien verwerten. Die richtige Technik macht Sie nicht nur schneller und sicherer – sie formt auch Ihren Körper. Es bringt nichts, wenn Sie zaghaft umherplanschen oder sich immer wieder am Beckenrand festklammern. Effektiv ist das Training nur, wenn Sie die verschiedenen Schwimmstile einigermaßen beherrschen. régelmäßiges Schwimmen macht die Lunge leistungsfähiger und verringert mitunter den Schweregrad des Asthmas.
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