Wie viele Kalorien verbrennt man, wenn man im Pool ist?

Mit Brustschwimmen verbrauchen Sie somit mehr als 500 Kilokalorien pro Stunde, während Sie beim Kraulen abhängig von Grundumsatz, Alter und Geschlecht bis zu 900 kcal die Stunde verbrennen können. Der Energie- und Fettverbrauch beim Schwimmen ist genauso hoch wie beim Radfahren, so das Ergebnis einer Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge aus Köln. Kraulschwimmen ist besonders wirksam für das Herz-Kreislauf-System und eignet sich ausgezeichnet zur Kalorienverbrennung und Ausdauersteigerung. Rückenschwimmen kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern, da es die Rückenmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Wirbelsäule entlastet.

An einem Tag im Freibad lassen sich genauso viele Kalorien verbrennen, wie bei anstrengenden Stunden im Fitnessstudio. Je kälter das Wasser ist, desto höher ist die Fettverbrennung. Beim Aqua Cycling können bis zu 800 kcal pro Stunde verbrannt werden. Brustschwimmende „Seepferdchen“ verbrennen rund 530 kcal pro Stunde, kraulende „Haie“ (Deutscher Leistungsschwimmpass) kommen auf 900 kcal. Bei 15 Minuten Treppensteigen sind es beispielsweise ganze 70 kcal – und bei zehn Minuten Rutschen mit Körperspannung kommen gleich noch mal 50 kcal hinzu.

Bei einem Bad im Whirlpool liegt die Wassertemperatur etwa zwischen 34 und 36 Grad Celsius. Nur wenige Menschen erhöhen die Temperatur im Whirlpool auf 40 Grad Celsius. Diese Temperatur müsste jedoch erreicht werden, um beim Baden im Whirlpool mehr Kalorien zu verbrennen als der Körper im Ruhezustand umsetzt. Ansonsten verbrennt man im Whirlpool exakt so viele Kalorien wie immer dann, wenn man sich nicht bewegt: etwa 1 Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht in einer Stunde. Bei einem Spaziergang auf ebenem Gelände verbrennt der Körper in einer halben Stunde etwa 100 Kalorien. Je schwerer der Spaziergänger, umso mehr: Bei 70 Kilogramm Körpergewicht sind es etwa 110 Kalorien; bei einem Gewicht von 80 Kilogramm schon gute 120 Kalorien.

Wieviel Kalorien dabei verbraucht werden, hängt u.a. von Alter, Größe und Gewicht der „Wasserratte“ ab. Wenn der oder die 40-Jährige (mit 1,80 m und 75 kg bzw. 1,70 m und 65 kg) stehend 30 Minuten im Wasser planscht, kann man von rund 70 bzw. 56 kcal ausgehen. Diese Werte erhöhen sich schnell, wenn sich Badende z.B. ständig über Wasser halten müssen. Bei 30 Minuten schnellem Brustschwimmen sind dann schon durchschnittlich 281 kcal bei der Frau und 350kcal beim Mann zu veranschlagen. Verschiedene Schwimmarten wirken sich unterschiedlich auf den Kalorienverbrauch aus, wobei die meisten Stile die wichtigsten Muskelpartien fordern. Bei kühlen Temperaturen verbraucht der Körper prinzipiell mehr Energie, um sich zu wärmen, was den Kalorienverbrauch anheben kann.

112 kcal≈ 469 kJ je 60 Min. davon Grundumsatz 56 kcal≈ 234 kJ zusätzlich verbrannt 56 kcal≈ 234 kJ ≈ 15 g Gewichtsverlust pro Woche Dauer Gewünschter kcal-Verbrauch: Gewünschter Gewichtsverlust:

Naja viele Kalorien wohl kaum, kommt eben darauf an ob Du z.B. die Treppen schnell zur Rutsche hockletterst. Besser sind möglichst viele Stufen zum Sprungturm, z.B. 7,5 m; Bahnenschwimmenin in hohem Tempo und mindestens 300 m, Bahnentauchen, draussen rumrennen und nur Wasser trinken, keine süsse Limo o.ä. Kalorienbomben. Sex in der Umkleide verbrennt auch gut Kalorien. Alles andere was hier so aufgeführt wurde sind peanuts, lohnt sich nicht das Zählen. Ja da wird schon was zusammen kommen. du schwimmst, gehst die stufen zur rutsche paar mal rauf, spielst vlt mit deinen freunden ein wasserballspiel oder Fußball, wie auch immer... also wenn du nicht nur rumliegst, verbrennst du sicher mehr Kalorien als wenn du den ganzen tag zuhause rum sitzt. wie viele Kalorien es tatsächlich sind, kann man nur sagen, wenn du weißt wieviele stufen du gegangen bist, wieviele schritte du gemacht hast usw. Ja Durch die Hitze werden viele Kcal verbraucht, der Körper muss sich ja runterkühlen (man schwitzt wie blöd), das Wasser ist wiederum kühler, da muss der Körper sich erwärmen. DH der Körper ist ständig und krasser am Temperatur regulieren wie sonst. Dann bewegt man sich ja auch noch zusätzlich sehr viel, ist vermutlich den ganzen Tag auf den Beinen. Auch der Bräunungsprozess verbraucht ein paar Kcal mehr, der Körper produziert Melanin/die Sonne regt allgemein den Stoffwechsel an. Merkt man doch immer am Ende des Tages, wenn man Todesmüde ins Bett fällt. Nein, nur beim Schwimmen, aber anstrengen muss es auch, sonst kommt auch dabei nichts zusammen. ich würde zudem noch möglichst viele menschen döppen, denn toben kostet auch gut kraft. insidertipp: immer mit nem ball auf anderer leuts kopf ziehlen und dich nicht entschuldigen. wenn du wegrennen musste haste jackpot und du verbrennst mehr, umso länger du laufen muss ;) have fun buddy :)