Kann Schwimmen im Pool beim Abnehmen helfen?
Jan Pohl
2025-08-01 07:09:09
Anzahl der Antworten
: 10
Kaum eine körperliche Betätigung ist so gut für so viele Menschen geeignet wie das Schwimmen: Es schont die Gelenke, Sehnen und Bänder, massiert die Haut und eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskeln und zum Kalorien verbrennen.
Je kälter das Wasser, desto mehr Kalorien werden verbraucht, da der Körper bei Wassertemperaturen unter 26 Grad schwerer arbeiten muss, um nicht auszukühlen.
Durch den ständigen Wechsel sprichst du verschiedene Muskelgruppen an, das Training wird ausgeglichener.
Brustschwimmen verbraucht zwar die wenigsten Kalorien, doch es sind immerhin noch rund 500 pro Stunde und du kannst diesen Stil lange aufrechterhalten.
Beim Kraulen verbrennst du gar bis zu 900 Kalorien in 60 Minuten.
Hedwig Baur
2025-08-01 07:02:47
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: 14
Ja. Schwimmen verbrennt Kalorien und eignet sich großartig zum Abnehmen und zum Abbauen des Körperfetts. Wenn Du nur eine halbe Stunde schwimmst, kannst Du schon bis zu 350 Kalorien verbrennen. Und eine ganze Stunde im Schwimmbad verbrennt das Doppelte. Darüber hinaus wird durch das Schwimmen Deine Stützmuskelmasse aufgebaut, wodurch Dein Stoffwechsel angekurbelt wird und Du selbst beim Duschen, Anziehen und auf der Heimfahrt noch Kalorien verbrennst. Schwimmen ist eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen oder aeroben Übungen, da Du beim Schwimmen jeden Muskel Deines Körpers trainierst und Deinen Pulsschlag erhöhst.
Lucia Vogt
2025-08-01 06:34:17
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: 14
Die kurze Antwort lautet: Ja!
Wie durch jede Art von Sport kannst du auch mit Schwimmen abnehmen.
Zunächst solltest du dir im Klaren sein, dass du hauptsächlich durch eine reduzierte Kalorienzufuhr Körpergewicht verlierst.
Dies erreichst du entweder dadurch, dass du täglich weniger Nahrung zu dir nimmst, oder deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhst.
Am besten kombinierst du beide Methoden, denn Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile:
Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken,
das Risiko von Herz- und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren und
deine mentale Gesundheit durch den Stressabbau und die Förderung von erholsamem Schlaf unterstützen.
Schwimmen stärkt außerdem insbesondere deine Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine.
Durch Kraulen und Brustschwimmen werden die Muskeln dieser Partien besonders angesprochen.
Horst Seiler
2025-08-01 06:13:53
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: 10
Der Energie- und Fettverbrauch beim Schwimmen ist genauso hoch ist wie beim Radfahren, so das Ergebnis einer Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) aus Köln .
Mit Brustschwimmen verbrauchen Sie somit mehr als 500 Kilokalorien (kcal) pro Stunde,
während Sie beim Kraulen abhängig von Grundumsatz, Alter und Geschlecht bis zu 900 kcal die Stunde verbrennen können.
Durch regelmäßiges Schwimmen können Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken und formen,
sondern auch Ihre Gelenke schonen, das Herz-Kreislauf-System verbessern,
Gewicht reduzieren und die Atmung fördern.
Die Vielseitigkeit der verschiedenen Schwimmstile ermöglicht es Ihnen, gezielt unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen und Ihre Fitnessziele individuell anzupassen.
Silvana Weigel
2025-08-01 05:06:44
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: 15
Kaum eine körperliche Betätigung ist so gut für so viele Menschen geeignet wie das Schwimmen: Es schont die Gelenke, Sehnen und Bänder, massiert die Haut und eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskeln und zum Kalorien verbrennen.
Das warme Wasser mag eine Wohltat sein, doch der Körper geht eher an seine Fettreserven, wenn das Wasser kälter ist.
Je kälter das Wasser, desto mehr Kalorien werden verbraucht, da der Körper bei Wassertemperaturen unter 26 Grad schwerer arbeiten muss, um nicht auszukühlen.
Brustschwimmen verbraucht zwar die wenigsten Kalorien, doch es sind immerhin noch rund 500 pro Stunde und du kannst diesen Stil lange aufrechterhalten.
Beim Kraulen verbrennst du gar bis zu 900 Kalorien in 60 Minuten.
Marc Lang
2025-08-01 03:19:13
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: 9
Schwimmen kann ein absolut erfolgreiches Mittel sein, um abzunehmen, wenn es einher geht mit anderen Veränderungen im Lebensstil wie z.B. Ernährung, Ruhe und regelmäßiges Training.
Ja, Schwimmen ist für den Gewichtsverlust sinnvoll.
Und verglichen mit Übungen außerhalb des Wassers, wie Walken oder Laufen, ist Schwimmen zum Abnehmen durchaus wirkungsvoll, denn es belastet Ihre Gelenke, Sehnen und Bänder ja nicht.
Schwimmen ist eine sportliche Betätigung für den gesamten Körper - mit hoher oder niedriger Intensität.
Fürs Schwimmen benötigt der Körper alle wichtigen Muskelgruppen - und zwar in einer extrem koordinierten Funktionsabfolge.
Nach einer Schwimmsession bleibt Ihr Stoffwechsel auf einem erhöhten Niveau.
Und deshalb ist Schwimmen für den Gewichtsverlust eine kluge Strategie … selbst wenn Sie sich schon trockengerubbelt haben.
Wenn Sie sich fürs Abnehmen mit Freizeitschwimmen zufriedengeben, dann haben Sie Glück – das ist immer noch eine tolle Option!
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