Ist Schwimmen gut, um Bauchfett zu verlieren?
Kristin Meyer
2025-08-01 07:43:28
Anzahl der Antworten
: 14
Egal ob du schwimmst, um Bauchfett zu verlieren, deine Muskelkraft zu erhöhen oder um dich einfach im Training zu verbessern – mit diesen Tricks kannst du die besten Ergebnisse erzielen.
Du kannst auch deinen Rettungsringen den Kampf ansagen.
Der Vorteil: Du kannst beim Schwimmen ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen.
Wenn du morgens aufwachst und direkt schwimmen gehst, wird dein Körper schnell direkt die Fettreserven als Energiequelle nutzen.
Willst du Körperfett reduzieren, brauchst du ein Kaloriendefizit.
Du musst also weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst.
Wenn du zu ständigem Hunger neigst, gestalte deine Mahlzeit mit entsprechend viel grünem Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Nach dem Training darf es auch ein Protein-Shake sein.
Schwimmen trainiert sanft deinen Körper und kann dir dabei helfen, den lästigen Speckröllchen den Kampf anzusagen.
Thorsten Brand
2025-08-01 07:29:08
Anzahl der Antworten
: 15
Schwimmen ist also nicht nur eine gute Möglichkeit, um dich an einem heißen Tag abzukühlen, du kannst auch deinen Rettungsringen den Kampf ansagen.
Der Vorteil: Du kannst beim Schwimmen ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen – allerdings ohne den ständigen Aufprall auf dem Asphalt, der oft zu Verletzungen führen kann.
Egal ob du schwimmst, um Bauchfett zu verlieren, deine Muskelkraft zu erhöhen oder um dich einfach im Training zu verbessern – mit diesen Tricks kannst du die besten Ergebnisse erzielen.
Wenn du zu ständigem Hunger neigst, gestalte deine Mahlzeit mit entsprechend viel grünem Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Nach dem Training darf es auch ein Protein-Shake sein.
Eleonore Fleischer
2025-08-01 05:25:06
Anzahl der Antworten
: 16
Schwimmen eignet sich gut zum Abnehmen und kann den Bauch- und Taillenumfang reduzieren. Bei einer halben Stunde Schwimmen mit gleichmäßigem Tempo können bis zu 350 Kalorien verbrannt werden. Durch regelmäßiges Schwimmen wird die Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur, sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert und definiert. Für sichtbare Erfolge sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde schwimmen.
Hans-Jürgen Fiedler
2025-08-01 02:43:28
Anzahl der Antworten
: 9
Die kurze Antwort lautet: Ja!
Wie durch jede Art von Sport kannst du auch mit Schwimmen abnehmen.
Zunächst solltest du dir im Klaren sein, dass du hauptsächlich durch eine reduzierte Kalorienzufuhr Körpergewicht verlierst.
Dies erreichst du entweder dadurch, dass du täglich weniger Nahrung zu dir nimmst, oder deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhst.
Am besten kombinierst du beide Methoden, denn Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile:
Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken,
das Risiko von Herz- und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren und
deine mentale Gesundheit durch den Stressabbau und die Förderung von erholsamem Schlaf unterstützen.
Schwimmen stärkt außerdem insbesondere deine Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine.
Durch Kraulen und Brustschwimmen werden die Muskeln dieser Partien besonders angesprochen.
Mit dem richtigen Trainingsequipment fürs Schwimmen wie Schwimmflossen oder Schwimmbretter kannst du den Sport noch abwechslungsreicher gestalten und mit einer Schwimmbrille für Erwachsene sogar professionalisieren.
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