Ist es gesund, täglich 30 Minuten zu Schwimmen?
Harro Becker
2025-08-12 06:16:19
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: 20
Schwimmen gilt als sehr gesundes Training, mit dem Sie fast alle Muskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System unterstützen können, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Häufigere, dafür aber kürzere Trainingseinheiten lassen sich leichter in den Alltag integrieren, ganz besonders dann, wenn Sie einen eigenen Pool oder einen Swim Spa zur Verfügung haben. Kurze Einheiten bieten gerade im Swim Spa die Möglichkeit, abwechslungsreiche Trainingseinheiten und Techniken einzuplanen. Außerdem ist bei kürzeren Einheiten das Risiko von Übertraining und Erschöpfung der Muskeln geringer. Längere Einheiten sind dagegen wichtig, wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern wollen.
Alwine Schwab
2025-08-02 02:22:09
Anzahl der Antworten
: 13
Mehr Kondition, mehr Muskeln, weniger Fett: Schwimmen ist der ideale Sport, um dem Körper auf sanfte Art etwas Gutes zu tun. In einer Stunde verbraucht man mit moderatem bis zügigem Brustschwimmen zwischen 450 und 670 Kalorien. Davon kommen je nach Trainingslevel bis zu 35 Prozent aus den Fettdepots. Ich bin ausgeglichener geworden, habe ein besseres Körpergefühl und schlafe sehr gut. Während der vier Wochen konnte ich meine Lust auf Bewegung erheblich steigern und durch das Schwimmtraining tatsächlich 2 Kilo verlieren. Mein Pensum lag bei wochentäglich 30 bis 35 Minuten Brustschwimmen, das waren immer um die 1000 Meter.