Wie kann ich die Regeneration bei Muskelkater beschleunigen?
Edward Thiel
2025-07-31 15:55:15
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Um den Prozess der Regeneration zu beschleunigen, ist Bewegung der Schlüssel. Leichte Belastungen, mit insbesondere den Bewegungen, die den Muskelkater ausgelöst haben, sind hier förderlich. Dynamische Dehnmethoden und vorsichtig passives Dehnen können zudem den Prozess der Ödemausschwemmung fördern. Eine chronisch, ausgewogene, insbesondere proteinreiche Ernährung ist dagegen wirksam was die geringere Auftrittswahrscheinlichkeit angeht. Es kommt zu einer verbesserten Koordination der einzelnen Muskelfasern untereinander, eine verstärkte mechanische Belastbarkeit und zur Zerstörung besonders empfindlicher Strukturen. Innerhalb weniger Tage nach Auftreten der Schmerzen befindet sich der Körper in der Regeneration der zerstörten Strukturen. Eine wirksame Supplementierung gibt es dagegen nicht.