Was ist effektiver, Gym oder Schwimmen?
Jonas Lindemann
2025-08-25 18:22:58
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: 7
Ich schwimme gern und verspüre dabei eine gewisse Ruhe. Nach dem Schwimmen verspüre ich mehr Hunger und esse mehr, sodass es schwierig wird, meine Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten. Ich bin fest davon überzeugt, dass Schwimmen im Vergleich zum Fitnessstudio weniger verfügbar ist und ich möglicherweise an einem Ort lande, an dem ich möglicherweise keinen Zugang zum Schwimmbad habe.
Ich sollte lieber ins Fitnessstudio gehen. Es ist zugänglicher und wenn ich mir auf Facebook oder Instagram Videos zu Fitnessstudio-Körpern ansehe, habe ich nicht das Gefühl, dass ich in etwas im Rückstand bin.
Piotr Berger
2025-08-19 06:27:03
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: 19
Schwimmen ist ein ideales und effektives Training für den ganzen Körper. Beim Schwimmen wird der gesamte Körper trainiert und besonders die Regionen, die durch langes Sitzen und einseitige Kraftübungen vernachlässigt werden. Schwimmen ist ein echtes Allround-Work-out.
Durch regelmäßiges Schwimmen wird die Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur, sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert und definiert. Schwimmen eignet sich gut zum Abnehmen und kann den Bauch- und Taillenumfang reduzieren.
Für sichtbare Erfolge sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde schwimmen.
Jessica Schmid
2025-08-14 03:47:28
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: 15
Schwimmen hat ein Problem, du kannst die Schwierigkeit nicht einstellen, Schwimmen ist und bleibt hauptsächlich Ausdauertraining, an das was du mit Krafttraining erreichst wirst du mit Schwimmen nicht rankommen. Allerdings ist eine Balance von beidem eigentlich das Beste, Schwimmen trainiert nämlich Muskelgruppen die du nicht mal kennst.
Klar kannst du als Alternative schwimmen gehen, das Gute daran ist ja, wie du schon gesagt hast, trainierst du fast alle Muskeln mit, aber um Muskeln aufzubauen wird es dann ein wenig länger als beim Krafttraining dauern.
Schwimmen ist eine Ausdauersportart, die Gewichtsabnahme ist größer als beim Krafttraining, der Muskelaufbau aber geringer, klar baut man die Muskulatur auch auf, aber nicht so schnell wie mit richtigem Krafttraining.
Ein Ersatz zum richtigen Krafttraining ist es aber nicht.
Schwimmen hat auch eine recht große Kraftkomponente, sonst hätten die guten Schwimmer nicht so ein Kreuz.
Lilo Schuster
2025-07-31 18:32:11
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: 24
Schwimmen ist weitaus mehr als Kachelzählen.
Der Sprung ins Becken zählt zu den effektivsten und gesündesten Trainingsmethoden.
Schwimmen ist gelenk- und bänderschonendes Training.
Die Belastung für die Gelenke ist 90 Prozent geringer als an Land.
Es ist ein Workout für den gesamten Körper, bei dem alle großen Muskelgruppen trainiert werden.
Es stärkt sowohl Rumpf als auch Arme und Beine.
Schwimmen stärkt die Kondition und damit die Leistungsfähigkeit.
Eine halbe Stunde im Schwimmbecken, so heißt es zum Beispiel, entspreche etwa einer Stunde Fitnesstraining an Land.
Schwimmen als Ergänzung zu anderen Sportarten eignet sich zum einen zum Fitnessaufbau, macht also fit für die Piste, und ist eine abwechslungsreiche Alternative zum Joggen oder zum Fitnessstudio.
Mit Flossen kann gezielt die Beintechnik und -muskulatur trainiert und auch die Beweglichkeit in den Sprunggelenken verbessert werden.
Ein Pullbuoy als Hilfsmittel, den sich der Schwimmer zwischen die Oberschenkel klemmt, bekommt die Hüfte mehr Auftrieb.
Der Fokus kann also auf die Armarbeit, auf die technische saubere Ausführung der Unterwasserphase gelegt werden.
Mit Paddles vergrößert der Schwimmer seine Handflächen und damit die Antriebsfläche sowie den Wasserwiderstand.
Durch den stärkeren Druck ist der Krafteinsatz unter Wasser größer, sodass bei jedem Armzug die schwimmspezifische Muskulatur gestärkt wird.
Training mit Paddles kann effektives Krafttraining sein.
Ein gutes Hilfsmittel, solange die Kraft reicht.
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