Kann Wassergymnastik Muskeln aufbauen?

Du kräftigst den gesamten Körper Bewegung im Wasser ist Teil unserer DNA Ich unterrichte seit 12 Jahren Aquafitness Du trainierst deine Ausdauer Deine Atmung verbessert sich Du stärkst deine Gefäße Dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren Du hältst deine Gelenke gesund Du trainierst deine Sensomotorik Du reduzierst Stress

Auch wenn die Übungen sich im Wasser schwerelos anfühlen, benötigt der Körper ganz schön viel Kraft, um sich gegen den Wasserwiderstand zu drücken. Meistens bemerkt man das erst am Tag nach dem Workout durch einen Muskelkater. Im Wasser ist es egal, in welche Richtung man sich bewegt. Jede Bewegung ist anstrengend, anders als beim Training auf dem Land, wo die Schwerkraft einen nach unten zieht. Fortgeschrittene können Schaumstoffhanteln, Widerstandsbänder oder Poolnudeln verwenden, um den Widerstand zu erhöhen und das Training anstrengender zu machen. Echtes Core-Training und verbesserte Koordination, Um nicht umzufallen oder das Gleichgewicht zu verlieren, benötigt man bei der Wassergymnastik eine starke Rumpfmuskulatur. Der Bauch wird also ganz nebenbei bei jeder Übung mittrainiert. Bei der Wassergymastik können Übungen ausgeführt werden, die an Land so gar nicht möglich sind. Das ist nicht nur für die Muskulatur herausfordernd, sondern auch für das Gehirn.