Gibt es Übungen, die man in einem Whirlpool machen kann?

Whirlpools sind ein großartiger Ort zum Entspannen, aber sie können sie auch für Wasserübungen verwenden, um die Durchblutung zu verbessern, Muskelverspannungen und Muskelkater zu reduzieren und Verspannungen im ganzen Körper zu lösen. Wenn Sie das Wohlbefinden von Körper und Seele steigern möchten, indem Sie in warmem Wasser trainieren, können die meisten dieser sanften Übungen in Ihrem Whirlpool oder Swim Spa sitzend durchgeführt werden. Bitte führen Sie diese Übungen sanft aus, um Verletzungen Ihres Nackens oder Ihrer Wirbelsäule zu vermeiden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus, bevor Sie fortfahren. Nackendehnung: Legen Sie ein Handtuch um Ihren Hals, heben Sie Ihren Kopf an und verwenden Sie das Handtuch, um Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. Halsverlängerung: Dies ist die Bewegung, bei der der Kopf nach hinten bewegt wird, bis das Gesicht direkt zur Decke schaut. Führen Sie diese Bewegung nicht schnell oder kraftvoll aus, da sie alle kleinen Gelenke im Nacken in eine extreme Position zwingt. Dies wird ihnen nicht schaden, könnte aber Ihre Schmerzen verstärken. Lassen Sie Ihren Nacken sich dabei stetig zurücklehnen und lassen Sie Ihren Nacken am Ende der Bewegung für einige Sekunden. NB Wenn Ihnen dabei schwindelig wird, lassen Sie es weg. Schwindel, besonders wenn Sie älter sind, kann darauf hindeuten, dass die Blutgefäße in Ihrem Hals durch die Position gequetscht werden Rückenverlängerung: Strecken Sie Ihre Arme mit nach außen gerichteten Handflächen und gefalteten Fingern gerade aus und halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wiederholen Sie 10 Mal. Dehnung des unteren Rückens: Beginnen Sie, indem Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes Bein kreuzen (halten Sie Ihr linkes Bein gebeugt und das rechte Bein gerade), dann drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Halte diese Position für 5 Sekunden, dann wiederhole sie auf der rechten Seite und wiederhole sie. Beinstrecke: Während Sie im Whirlpool sitzen, ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust, um Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen.

Auf kleinstem Raum schwimmen zu können, scheint zuerst einmal unmöglich zu sein. Ist es aber nicht. Möglich macht es eine in den Swim-Spa integrierte Gegenstromanlage. Mit ihrer Hilfe kann man in einem Swim-Spa ganz nach Belieben effektiv trainieren oder aber auch gemütlich einige Züge schwimmen – und das ohne störende Richtungswechsel. Ein Swim-Spa eignet sich demnach also auch sehr gut für das Langstreckenschwimmtraining, zum Beispiel für einen Triathlon. Aufgrund seiner großzügigen Bauweise ist auch Aquajogging oder -gymnastik problemlos möglich. Weil der Körper durch den Wasserwiderstand mehr Kraft als an Land aufwenden muss, werden Ausdauer und Muskelbildung effektiv gefördert. Für die Extraportion Sport Wer etwas Abwechslung beim Sport im Swim-Spa haben möchte, dem stehen zahlreiche Accessoires und Sportgeräte zur Verfügung, die im Wasser verwendet werden können. Mit einer speziellen Vorrichtung zum Rudern werden die Schultern ideal trainiert. Eine Schwimmstange mit integriertem Gürtel hilft Nicht-Profi-Schwimmern im Strom der Gegenstromanlage an der richtigen Position zu bleiben, und Zubehör wie zum Beispiel Badenudeln bringen neuen Schwung in Dehnungs- und Fitnessübungen.

Wenn Sie gerne das Wohlbefinden Ihres Körpers steigern möchten, können einige Übungen im Whirlpool im Sitzen ausgeführt werden. Bitte machen Sie diese Übungen behutsam, um Verletzungen an Ihrem Nacken oder an der Wirbelsäule zu verhindern. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus bevor sie weiter machen. Nackendehnung Positionieren Sie ein Handtuch um Ihren Nacken, heben Sie Ihren Kopf an und nehmen Sie ein Handtuch, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen. Nackenverlängerung Bei dieser Bewegung lassen Sie Ihren Kopf zurücklehnen bis Sie mit dem Gesicht ganz nach oben schauen. Machen Sie diese Übung nicht zu schnell oder energisch, da es all die kleinen Gelenke am Nacken in eine extreme Position versetzt. Rückenverlängerung Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach außen zeigend gerade aus und Ihren Fingern verschränkt. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden; wiederholen Sie dies 10 Mal. Lendenwirbelsäulen-dehnung Fangen Sie an, indem Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes Bein legen (halten Sie Ihr linkes Bein gebeugt und Ihr rechtes Bein gerade), drehen Sie dann Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden; wiederholen Sie dies auf der rechten Seite. Beindehnung Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust, um die Achillessehne zu dehnen.

Ein Whirlpool gehört zu den effektivsten und schönsten Maßnahmen, um Verspannungen zu lösen und gleichzeitig eine wohlverdiente Auszeit zu genießen. Im Whirlpool unterstützt die Wärme des Wassers dabei, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Die Massagedüsen tun ihr Übriges und helfen den Muskeln, noch leichter zu entspannen. Ein besonderer Vorteil Ihres eigenen Whirlpools: Sie können die Intensität der Düsen und die Temperatur des Wassers genau auf Ihre Bedürfnisse anpassen. Genießen Sie eine sanfte oder stärkere Massage, ganz wie Sie es gerade brauchen! Ein weiterer Effekt des Whirlpools ist die allgemeine Entspannung. Muskelverspannungen haben oft mit Stress und Belastungen zu tun. Indem Sie sich eine wohltuende Auszeit gönnen, bauen Sie Stress ab. Das kann sich direkt auf Ihre Verspannungen und die damit einhergehenden Symptome auswirken. Übrigens: Wärme ist nicht nur bei Verspannungen gut. Auch bei Muskelkater, einem Hexenschuss, Durchblutungsproblemen und sogar Arthritis können sich die Symptome durch das warme Wasser und die sanfte Massage verbessern. Vielleicht ist ein eigener Whirlpool in diesem Jahr genau die richtige Investition in Ihre Gesundheit?

Es gibt keine spezifischen Anweisungen dazu, welche Übungen in einem Whirlpool gemacht werden sollten. none

Mit einem Whirlpool, der Bestandteil fast jeden Swim Spas ist, werden die schmerzenden Muskeln sogar massiert. Die Kombination aus Wärme und Massage erhöht die Durchblutung, sodass selbst einem Muskelkater vorgebeugt werden kann. Nach einem harten Schwimmtraining im warmen Wasser des Whirlpools zu entspannen, beugt Muskelkater vor, verbessert die Durchblutung und ist wohltuend. Damit ein Schwimmtraining im Pool überhaupt möglich ist, braucht es genügend Platz und eine leistungsstarke Gegenstromanlage. Beim Schwimmen wird eine Vielzahl von Muskelgruppen angesprochen. Selbst Brustschwimmen beansprucht nicht nur die Arm- und Bein-, sondern auch die Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine Kombination unterschiedlicher Schwimmstile erhöht das Ganzkörpertraining.