Welche Aquajogging-Übungen stärken die Bauchmuskeln?
Sebastian Otto
2025-08-01 11:27:23
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: 10
Halten Sie die Füße hüftbreit und strecken Sie beide Arme gerade vor sich, knapp unter der Wasseroberfläche.
Beugen Sie dann Ihre Knie in eine hockende Position und springen Sie, um 90 Grad.
Spannen Sie die Bauchmuskeln an, während Sie sich von Seite zu Seite bewegen, bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind.
Dazu sollten Sie Ihre Schienbeine und Füße am Beckenrand einhaken, die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt, den Rest des Körpers im Wasser lassen, mit den Händen eine Hantel oder Scheibe nehmen und eine Bauchbewegung ausführen,
Sie können Drehungen hinzufügen, um die seitlichen Muskeln zu trainieren.