Sind Übungen im Pool wirklich wirksam?

Workouts im Pool sind ideal, um Widerstand und allgemeine Kraft zu verbessern, ohne den Körper dabei zu sehr zu belasten. Übungen im Wasser schonen Knochen und Gelenke. Dieses Ganzkörper-Workout belebt, definiert und kräftigt Ihren Körper - und macht dabei noch richtig Spaß. Passen Sie die Anzahl an Wiederholungen und die Intensität jeder Übung an Ihre Ziele an, aber achten Sie darauf, dass es anspruchsvoll genug bleibt.

Wenn Sie ein Training wollen, das Ihnen hilft, Fett zu verbrennen, ohne dabei viel Druck auf Ihre Knochen und Gelenke auszuüben, dann ist der Weg ins Schwimmbad die beste Option. Tatsächlich hilft Wassergymnastik bei der Fettverbrennung und hat eine heilende Wirkung, indem sie die Symptome von Krankheiten wie Arthritis und Fibromyalgie lindert. Ob Sie es glauben oder nicht, Wasser erzeugt einen Widerstand, der hilft, die Muskeln zu stärken und die Herzintensität zu erhöhen. Und das bei gleichzeitiger Unterstützung (eines Teils) Ihres Gewichts, was so Ihre Gelenke schützt und Ihre Verletzungsgefahr verringert. Insbesondere wenn Sie übergewichtig sind, sich nicht in guter Verfassung befinden oder sich von einer früheren Verletzung erholen. Ein Training im Schwimmbad gibt Ihnen "ein besseres Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer, was einen großen Vertrauensschub für jeden bedeutet, der in der Vergangenheit Sport gemieden hat", sagt die klinische Trainingsphysiologin Mary Sanders, Ph.D., Professorin an der University of Nevada School of Medicine in Reno. Sanders erklärt, dass ein weiterer Vorteil darin besteht, dass Sie beim Training im Schwimmbad in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen können als bei anderen Übungen (und es wird Ihnen helfen, den gewünschten Körper zu bekommen).