Wie wird man die Ruhe in Person?

Um die Ruhe in Person zu sein, ist es wichtig, ausreichend zu schlafen, denn im Schlaf regenerieren Körper und Geist, Stress wird abgebaut und die Erlebnisse des Vortages werden verarbeitet. Durch regelmäßigen Sport kann man Druck abbauen und allen Ärger in Energie umwandeln. Es ist auch wichtig, seine Muskeln zu lockern, indem man Atemübungen macht, Sport treibt oder einfach ein bisschen Ausschütteln zwischendurch, wenn sich die Nackenmuskulatur vor Anspannung zusammenzieht. Ein Spaziergang in der Natur kann auch helfen, die Gedanken abzuschalten und die wunderbare Umgebung zu genießen, da der Sauerstoff, die Bewegung und das satte Grün nachweislich Stress abbauen. Es ist auch ratsam, loszulassen und nicht mehr auf sich zu nehmen, als man bewältigen kann, und sich von altem Ballast zu befreien, der die Gelassenheit raubt. Schließlich kann es hilfreich sein, ein Vorbild zu haben, jemanden, der sich durch nichts aus der Ruhe bringen lässt, und sich an dessen Verhalten zu orientieren, um das eigene Verhalten zu reflektieren und zu ändern. Durch die Umsetzung kleiner Maßnahmen, wie z.B. Atemübungen oder mehr Sport, kann man mit der Zeit die Gelassenheit in sein Leben bringen. Indem man lernt, loszulassen, kann man sich von Überforderung und schlechter Laune befreien und ein gelasseneres Leben führen.

Sehr in sich gekehrt, Sehnen nach Stille. Abneigung gegenüber Geräuschen, darunter auch Musik, sehr anstrengend. Bevorzugung von Flüstern. Kein Fühlen, Gefühle fallen immer sehr mild aus, d.h. meist ein und dieselbe Laune. Kognitive Empathie habe ich, aber keine bzw. kaum emotionale. Durch und durch rational denkend. Sehr eigenständiges/unabhängiges Denken, evtl. zu viel Ehrlichkeit. Autoritätspersonen haben keinen Wert für mich. Trage immer dieselbe Kleidung, da Ablehnung von Konsum und Bindung zu Kleidungsstücken. Asexualität, trinke/rauche nicht, Minimalismus. Kann problemlos stundenlang dieselbe Bewegung ausführen. Ausgeprägte Imagination, gutes Gedächtnis.

Du hast alle Lösungen bereits in dir. Mithilfe von selbstanwendbaren praktischen Übungen, Schritt für Schritt erklärt, lernst du wie du wirkungsvoll Stress abbaust, immer cool und ruhig bleibst, äußeren Druck von dir abprallen lässt, Entspannung lernst, den Kopf frei bekommst, negative Gedanken verschwinden lässt und deine Emotionen kontrollierst. Es gibt nicht die eine Praktik, mit der jeder Mensch stressfrei und gelassen wird. Deshalb werden in diesem Buch ganze elf wertvolle und erprobte Methoden erklärt, die nachweislich zu mehr Gelassenheit, mehr Achtsamkeit, mehr innerer Ruhe führen. Diese Techniken werden dir helfen, ruhig zu werden und ruhig zu bleiben: Yoga, Atemübungen, Meditationen, Affirmationen, die PMR-Methode und viele weitere Techniken, die dir im Buch genau erklärt werden. Was sind die Erfolgsfaktoren positiver, gelassener Menschen, das sind: auf alles vorbereitet sein, Ängste überwinden, Negativität anderer Menschen ignorieren, besser schlafen können. Gelassenheit beginnt im Kopf.