Welcher Badezusatz nach Sport?

Menschen mit Magnesiummangel leiden manchmal unter Muskelkrämpfen oder Muskelschmerzen. "Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral in unserem Körper, das die normale Muskelfunktion, also unter anderem die Kontraktion und Relaxation des Muskels, unterstützt", erklärt Osteopath und Sportmediziner Dennis A. Cardone. Eine kleine Studie mit professionellen männlichen Radfahrern hat ergeben, dass die Einnahme von magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln die Regeneration nach anstrengender, körperlicher Betätigung fördert und einen "Schutzeffekt gegen Muskelschäden" bietet. "Die positiven Effekte eines Bittersalz-Bads lassen sich scheinbar vollständig auf das Baden im warmen Wasser zurückführen", fügt Cardone hinzu. Ein verbesserter Blutfluss sorgt dafür, dass das Muskelgewebe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird, und macht das Bindegewebe elastischer. "Der entscheidende Punkt ist wohl, dass ein warmes Bad entspannend sein kann, was sich positiv auf unsere geistige und emotionale Gesundheit auswirkt", so Cardone. Studien zeigen, dass ein warmes Bad den Hormonspiegel des Stresshormons Cortisol senken kann. Ein guter Nachtschlaf von acht bis neun Stunden ist wichtig für die Regeneration und Leistungsfähigkeit der Muskeln. Allein schon die Vorstellung, dass Bittersalz-Bäder Muskelschmerzen lindern und die Regeneration beschleunigen, könnte Grund genug für ihre Anwendung sein. " Wenn du davon überzeugt bist, dass sie dir helfen, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass sie dies tatsächlich tun", sagt Machowsky.

Ein warmes Bad mit dem Sport & Muskel Regenerationsbad Arnika durchwärmt und entspannt beanspruchte Muskeln – und unterstützt so die Regeneration nach dem Sport. Das Bad mit 100% natürlichen ätherischen Ölen und wertvollem Extrakt aus Bio-Arnikablüten revitalisiert und hinterlässt ein frisches, weiches Hautgefühl. Der aromatische Duft mit Rosmarin und Lavendel ist ideal abgestimmt für ein revitalisierendes Bad. Wenn du nach dem Sport nur wenig Zeit hast, eignet sich als Alternative zum Bad auch das belebende Sport Frische-Kick-Duschgel Arnika. 97% stimmen zu: Das Bad ist wohltuend nach Sport und Bewegung. Vor Gebrauch schütteln, 3 Verschlusskappen mit dem einfließenden Wasserstrahl ins Bad geben und gut verteilen. Nach Sport/Bewegung 15-20 Minuten baden. Einmal gerade so bis an die Grenzen zu trainieren und dann im ätherischen Sport & Muskel Regenerationsbad von Weleda zu versinken, ist eine tief entspannende Erfahrung, die ich nur empfehlen kann. Es riecht sehr gut und fühlt sich sehr pflegend und entspannend an. Das Bad war eine Wohltat und ich hatte nach sehr hartem Training keinen Muskelkater. Sogar eine leichte Muskelzerrung machte nach dem Bad keinerlei Beschwerden mehr. Ich habe es schon im letzten Jahr mehrmals verwendet und bin sehr zufrieden. Es hilft mir nach dem Sport oder wenn ich müde bin. Angenehmer Geruch. Schöne Verpackung, einfache Anwendung. Gute Preis.

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Badezusätze mit ätherischen Ölen, z.B. aus Fichtennadeln oder Rosmarin, pushen den Anti-Muskelkater-Effekt noch etwas. Badekristalle mit Kiefern- und Tannennadeln, wie z.B. Kneipp Waldbad, sind auch eine Option. Warme Bäder können tatsächlich helfen, den Schmerz zu lindern, indem sie die Durchblutung verbessern und die körpereigenen Regenerationsprozesse fördern. Ein Bad hilft dir zu entspannen und den Schmerz fürs Erste zu vergessen. Warmes Wasser verbessert die Durchblutung und fördert so die körpereigenen Regenerationsprozesse.