Wird Wassergymnastik meinen Körper straffen?
Annelore Ahrens
2025-06-29 04:26:06
Anzahl der Antworten: 5
Wassergymnastik – so geht’s: Sportarten im Wasser liegen im Trend und sind für jeden geeignet – egal ob Jung oder Alt, zum Abnehmen, für Schwangere, zum Entspannen oder um die eigene Fitness zu verbessern. Das Besondere – der Widerstand im Wasser macht die Übungen effektiver als im Trocknen und es fühlt sich trotzdem leichter an.
Je nach Trainingsart werden gleich mehrere Muskelgruppen aktiviert und gestärkt.
Es gilt: Je schneller die Bewegungen und je mehr Widerstand, desto schwieriger und effektiver ist die Übung.
Auch bei niedrigem Blutdruck ist Wassergymnastik empfehlenswert – das Wasser wirkt wie ein Gefäßtraining, regt das Herz-Kreislauf-System an und fördert die Durchblutung.
Neben diesen zahlreichen positiven Effekten kann Wassergymnastik auch effektiv helfen, Schmerzen zu lindern.
Eine aktuelle chinesische Studie der Shanghai University of Sport kommt zu dem Ergebnis, dass Wassergymnastik bei leichten Kreuzschmerzen wirkungsvoller ist als etwa eine Wärmetherapie in Verbindung mit der transkutanen elektrischen Nervenstimulation, auch TENS genannt.
Tom Münch
2025-06-29 01:52:05
Anzahl der Antworten: 10
Durch das Training im Wasser kannst du deinen Körper straffen und definieren. Aquafitness zielt auf verschiedene Muskelgruppen ab, darunter Arme, Beine, Bauch und Rücken, wodurch du das perfekte Ganzkörpertraining erhältst. Mit regelmäßigem Training wirst du dich in kurzer Zeit fit und bereit für den Sommer fühlen. Während des Aquafitnesskurses und der Wassergymnastik arbeitest du gegen den Widerstand des Wassers, was zu einem effektiven Muskelaufbau führt. Die Übungen im Wasser beanspruchen verschiedene Muskelgruppen und helfen dir dabei, deine Kraft und Ausdauer zu steigern.
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