Wie oft pro Woche sollte man Wassergymnastik machen?
Hans-J. Ruf
2025-06-29 01:25:34
Anzahl der Antworten: 8
Das hängt von verschiedenen Faktoren ab. Häufigere, dafür aber kürzere Trainingseinheiten lassen sich leichter in den Alltag integrieren, ganz besonders dann, wenn Sie einen eigenen Pool oder einen Swim Spa zur Verfügung haben. Diese Herangehensweise fördert außerdem die Gewohnheitsbildung und kann helfen, das Motivationsniveau hochzuhalten. Kurze Einheiten bieten gerade im Swim Spa die Möglichkeit, abwechslungsreiche Trainingseinheiten und Techniken einzuplanen. Außerdem ist bei kürzeren Einheiten das Risiko von Übertraining und Erschöpfung der Muskeln geringer. Längere Einheiten sind dagegen wichtig, wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern wollen. Auch wenn Sie mit dem Schwimmen abnehmen wollen, können längere Trainingseinheiten effektiver sein.
Felicitas Hagen
2025-06-28 22:05:13
Anzahl der Antworten: 7
In diesen Fällen ist es prima, überhaupt erstmal wieder in einen Trainings-Rhytmus zu kommen und ein 1x wöchentliches Aqua Fitness Training ist eine gute Idee. Verfolgt man mit dem Aqua Fitness Training ganz konkrete Ziele, wie z.B. Fettabbau oder Muskelaufbau, dann ist 1x pro Woche sicherlich zu wenig und man darf gern 2-3 Trainingseinheiten einplanen. Und da in diesem Bereich das Thema Stoffwechsel nicht so entscheidend ist wie beim Fettabbau oder Muskelaufbau, kann man mit einem 1x wöchentlichen Training schon eine ganze Menge Fortschritte machen.
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