Kann man durch Gehen im Pool Bauchfett verlieren?

Ja, wie durch jede Art von Sport kannst du auch mit Schwimmen abnehmen. Zunächst solltest du dir im Klaren sein, dass du hauptsächlich durch eine reduzierte Kalorienzufuhr Körpergewicht verlierst. Dies erreichst du entweder dadurch, dass du täglich weniger Nahrung zu dir nimmst, oder deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhst. Am besten kombinierst du beide Methoden, denn Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von Herz- und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren und deine mentale Gesundheit durch den Stressabbau und die Förderung von erholsamem Schlaf unterstützen. Schwimmen stärkt außerdem insbesondere deine Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine. Durch Kraulen und Brustschwimmen werden die Muskeln dieser Partien besonders angesprochen. Mit dem richtigen Trainingsequipment fürs Schwimmen wie Schwimmflossen oder Schwimmbretter kannst du den Sport noch abwechslungsreicher gestalten und mit einer Schwimmbrille für Erwachsene sogar professionalisieren.

Denn tatsächlich kannst du beim Schwimmen ebenfalls erstklassige Ergebnisse erzielen und deinem Körper ganz sanft zur Topform verhelfen. Egal ob du schwimmst, um Bauchfett zu verlieren, deine Muskelkraft zu erhöhen oder um dich einfach im Training zu verbessern – mit diesen Tricks kannst du die besten Ergebnisse erzieln. Du kannst auch deinen Rettungsringen den Kampf ansagen. Der Vorteil: Du kannst beim Schwimmen ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten zu trainieren, man kann es mit dem eigenen Körpergewicht tun, mit Gewichten, mit Widerstandsbändern, mit Gegenständen aus der Küche. Ein Training im Schwimmbad gibt Ihnen "ein besseres Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer, was einen großen Vertrauensschub für jeden bedeutet, der in der Vergangenheit Sport gemieden hat", sagt die klinische Trainingsphysiologin Mary Sanders, Ph.D., Professorin an der University of Nevada School of Medicine in Reno. Sanders erklärt, dass ein weiterer Vorteil darin besteht, dass Sie beim Training im Schwimmbad in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen können als bei anderen Übungen. 1. Laufen mit Gewichten Ich bin sicher, Sie haben einige dieser Videos von Athleten gesehen, die versuchen, im Pool zu laufen. Das ist ganz einfach: Man nimmt ein Paar Gewichte, steigt in den Pool und läuft gegen den Wasserdruck. Einige Profisportler haben sogar Laufbänder, die unter Wasser laufen, aber man braucht keins. Einfach ein Paar Hanteln hinzuzufügen und so schnell laufen, wie man kann, ist eine gute Alternative. Es wird empfohlen, Wasserschuhe zu tragen, um die Griffigkeit zu verbessern und ein Ausrutschen zu vermeiden. Wenn Sie die Intensität erhöhen, Fersenkicks hinzufügen und die Knie zum Laufen anheben möchten, können Sie versuchen, im Zickzack zu laufen, um eine Strömung zu erzeugen und die Übung anspruchsvoller zu gestalten.

Im kühlen Nass werden so viele Muskelgruppen trainiert wie bei keiner anderen Sportart. Und natürlich unzählige Kalorien verbraucht. Und das können Sie im Schwimmbad, im See, im Meer oder auch im Hotel-Pool nutzen. Lesen Sie mit BILDplus, welche Übungen dafür am besten sind, wie genau das funktioniert, was Sie beachten sollten und wieviele Kalorien Sie in nicht mal einer Stunde verlieren können.

Kaum eine körperliche Betätigung ist so gut für so viele Menschen geeignet wie das Schwimmen: Es schont die Gelenke, Sehnen und Bänder, massiert die Haut und eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskeln und zum Kalorien verbrennen. Je kälter das Wasser, desto mehr Kalorien werden verbraucht, da der Körper bei Wassertemperaturen unter 26 Grad schwerer arbeiten muss, um nicht auszukühlen. Beim Kraulen verbrennst du gar bis zu 900 Kalorien in 60 Minuten. Brustschwimmen verbraucht zwar die wenigsten Kalorien, doch es sind immerhin noch rund 500 pro Stunde und du kannst diesen Stil lange aufrechterhalten. Durch den ständigen Wechsel sprichst du verschiedene Muskelgruppen an, das Training wird ausgeglichener.

Kann man durch Gehen im Pool Bauchfett verlieren? Aquajogging ist ähnlich effektiv wie Aquacycling. Da sich durch die Auftriebskraft des Wassers das eigene Gewicht reduziert, schont es die Gelenke. Alles, was du zum Joggen im Wasser benötigst, ist ein Aquajogging-Gürtel. Nachdem du ihn dir umgeschnallt hast, kannst du die Laufbewegungen im Wasser easy ausführen. Man legt dabei übrigens keine Kilometer zurück, sondern strampelt auf der Stelle.

Der Energie- und Fettverbrauch beim Schwimmen ist genauso hoch ist wie beim Radfahren, so das Ergebnis einer Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) aus Köln . Mit Brustschwimmen verbrauchen Sie somit mehr als 500 Kilokalorien (kcal) pro Stunde, während Sie beim Kraulen abhängig von Grundumsatz, Alter und Geschlecht bis zu 900 kcal die Stunde verbrennen können. Durch regelmäßiges Schwimmen können Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken und formen, sondern auch Ihre Gelenke schonen, das Herz-Kreislauf-System verbessern, Gewicht reduzieren und die Atmung fördern. Eine Kombination verschiedener Stile sorgt für Abwechslung im Training und kann die Motivation steigern, aber auch die körperliche Fitness fördern. Es ist jedoch nicht explizit darauf eingegangen worden, ob es spezifisch beim Gehen im Pool zu einer Reduktion von Bauchfett kommt. Aber es kann helpen, wenn man im Pool schwimmt: Rückenschwimmen kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern, da es die Rückenmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Wirbelsäule entlastet.

Kaum eine körperliche Betätigung ist so gut für so viele Menschen geeignet wie das Schwimmen: Es schont die Gelenke, Sehnen und Bänder, massiert die Haut und eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskeln und zum Kalorien verbrennen. Je kälter das Wasser, desto mehr Kalorien werden verbraucht, da der Körper bei Wassertemperaturen unter 26 Grad schwerer arbeiten muss, um nicht auszukühlen. Durch den ständigen Wechsel sprichst du verschiedene Muskelgruppen an, das Training wird ausgeglichener. Beim Kraulen verbrennst du gar bis zu 900 Kalorien in 60 Minuten. Der Effekt des Schwimmens lässt sich mithilfe von Accessoires verstärken. Durch die höhere Wasserverdrängung werden die Beinmuskeln wesentlich stärker beansprucht. Hand-Paddles kommen zum Einsatz, wenn du den Widerstand für deine Arme erhöhen willst.