Wie lange sollte man bei Rückenschmerzen in einem Whirlpool baden?

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden und keine Herz-Kreislauferkrankungen haben, liegt die empfohlene Whirlpool-Wassertemperatur zwischen 37 und 40 Grad. Ein warmes Bad im Jacuzzi hat viele positive Auswirkungen, dank der Düsen, die für den Auftrieb des Körpers verantwortlich sind, hat man das Gefühl, zu schweben, das entlastet und schont Knie, Hüfte und die Sprunggelenke. Ein Bad im Whirlpool mit der richtigen Temperatur löst Verspannungen, das perfekte Zusammenspiel von Wasserdruck und Wärme lockert die Muskulatur, löst Verspannungen und lindert zudem Rückenschmerzen. Heizen Sie Ihren Whirlpool auf eine Temperatur von 36 bis 40 Grad und relaxen Sie darin eine Viertelstunde, bevor Sie zu Bett gehen.

Daher wird empfohlen, dass Whirlpoolbäder nicht länger als 15–30 Minuten dauern. Denken Sie daran, den Körper daran zu gewöhnen und die Zeit im Whirlpool schrittweise zu verlängern. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sollte die Aufenthaltsdauer im Whirlpool auf 15–30 Minuten begrenzt werden. Die richtig gewählte Temperatur und der pH-Wert des Wassers in einem Whirlpool sind entscheidend für den Komfort und die Sicherheit der Benutzer. Ein zu langer Aufenthalt im Whirlpool kann jedoch zu einer Überhitzung des Körpers führen, was zu Schwindel, Übelkeit und sogar Bewusstlosigkeit führt.

Sobald Sie in den Whirlpool steigen und es sich im heissen Bad gutgehen lassen, tun Sie Ihrem Rücken schon einen grossen Gefallen. Direkt nach den Übungen besser nicht direkt ins heisse Bad steigen, wenn diese Übungen sportliche Anstrengungen verlangten. Haben Sie Respekt davor, dass Ihr Kreislauf empfindlich ist. Verlassen Sie bei Unwohlsein lieber sofort den Pool. Ein angenehmes Bad im Whirlpool fördert den Stressabbau. Lassen Sie Körper und Seele im prickelnden Sprudelbad locker entspannen, wird das auch Ihren Rücken freuen. Es gibt aber auch ein paar weiterführende Tipps, wenn Sie an Rückenbeschwerden leiden. So können Sie das erholsame Ambiente noch verbessern, wenn Sie das Licht dimmen und ein paar Kerzen aufstellen. Alles, was den Stressabbau fördert, erleichtert Ihren Muskeln, sich zu lockern. Am effektivsten ist das Bad natürlich im Verbund mit Sport und gezielten Rückenübungen.

Schon ein 20-minütiges tägliches Bad soll helfen, die Haut jünger und seidiger wirken zu lassen. Die pneumatisch massierende Magnetdüsen dieser Whirlwannen dienen nicht nur der Entspannung, sondern wirken auch schmerzlindernd auf das tiefere Muskelgewebe ein. Die winzigen Bläschen der Hydrooxygentherapie zerplatzen dagegen im Wasser und halten so die Wärme gleichmäßig im Whirlpool. Zu den erwünschten Nebeneffekten der entspannenden Behandlung zählen laut Hersteller eine Förderung des Zellwachstums der Haut, die Reduzierung von Narben, Hautfehlern und Ekzemen sowie die Glättung von Krähenfüßen und feinen Falten. Für zusätzliche Entspannung und Beschwerdelinderung sorgen eine Klang-, Aroma- und Farbtherapie sowie ein Fuß- und Handmassagesystem.

Ein Whirlpool gehört zu den effektivsten und schönsten Maßnahmen, um Verspannungen zu lösen und gleichzeitig eine wohlverdiente Auszeit zu genießen. Im Whirlpool unterstützt die Wärme des Wassers dabei, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Die Massagedüsen tun ihr Übriges und helfen den Muskeln, noch leichter zu entspannen. Ein besonderer Vorteil Ihres eigenen Whirlpools: Sie können die Intensität der Düsen und die Temperatur des Wassers genau auf Ihre Bedürfnisse anpassen. Genießen Sie eine sanfte oder stärkere Massage, ganz wie Sie es gerade brauchen. Übrigens: Wärme ist nicht nur bei Verspannungen gut. Auch bei Muskelkater, einem Hexenschuss, Durchblutungsproblemen und sogar Arthritis können sich die Symptome durch das warme Wasser und die sanfte Massage verbessern.

Eine halbe Stunde darf es schon sein, mehr als anderthalb Stunden sind sicher zu viel. Ein Whirlpool kann, aber muss keineswegs täglich genutzt werden, um seine heilsame Wirkung zu entfalten. Aber auch hier gilt der Grundsatz: Nicht übertreiben! Wer das tut, kann unter Umständen Kreislaufprobleme bis hin zu einem Zusammenbruch bekommen. Baden Sie dagegen in angemessener Zeitdauer vor dem Schlafengehen, können Sie die regenerativen Impulse mit in den Schlaf nehmen und werden wie ein Murmeltier schlummern. Auf vielen Whirlpools befinden sich Angaben zur maximalen Verweildauer. Ansonsten können Sie sich je nach verfügbarer Zeit und Körpergefühl dem angenehmen Nichtstun nach eigenem Empfinden hingeben.

Ab wann also darf man in den Whirlpool beim Bandscheibenvorfall? Bringt das überhaupt was? Und was muss beachtet werden? Vor der Pool-Therapie bitte unbedingt an einen Arzt wenden. Er kann Ihnen oft schon nach wenigen Minuten sagen, ob die Schmerzen im unteren Rücken durch ein Sprudelbad gelindert werden können. In vielen Fällen ist der Whirlpool beim Bandscheibenvorfall aber kein Problem.