Ist es gesund, sich jeden Tag massieren zu lassen?

Die Häufigkeit von Massagen hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab und ist daher von Kunde zu Kunde unterschiedlich. Verspannungen, die schon über einen längeren Zeitraum bestehen, wie zum Beispiel jahrelange Verspannungen im Rückenbereich, können nicht so schnell gelöst werden wie frisch entstandene Verspannungen. Es braucht in der Regel mehrere Massagesitzungen, um tiefer liegende Verspannungen zu lösen und eine langfristige Entspannung zu erreichen. Ein Mensch, der täglich Rückenübungen macht, dehnt und kräftigt seine Muskulatur, braucht oft weniger Massagen, um Verspannungen zu lindern. Kunden, die auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf achten, werden möglicherweise schneller von den Massagen profitieren als diejenigen, die in diesen Bereichen Defizite haben. Bei vielen Kunden führt die regelmäßige Massage, zum Beispiel drei bis vier Sitzungen innerhalb eines Zeitraums von vier bis acht Wochen, zu einer deutlichen Verbesserung der Symptome, insbesondere bei hartnäckigen Verspannungen.

Eine Massage ist nicht nur ein Verwöhnprogramm für gestresste Menschen, sondern bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Massagen sind weit mehr als nur eine angenehme Entspannungstechnik. Sie können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter Stressabbau, Schmerzlinderung, verbesserte Durchblutung und sogar Stärkung des Immunsystems. Der Zusammenhang zwischen regelmässigen Massagen und dem allgemeinen Wohlbefinden ist beeindruckend. Massagen können Stresshormone reduzieren und ein Gefühl der Entspannung fördern. Die Förderung der Durchblutung unterstützt das Immunsystem dabei, effektiver zu arbeiten. Massagen fördern die Blutzirkulation und tragen so zur optimalen Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff bei. Durch das Lockern der Muskeln wird die Beweglichkeit verbessert. Massage unterstützt den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körpergewebe. Durch die Stimulierung der Haut wird die Regeneration gefördert, was zu einem gesünderen Hautbild führen kann. Massagen können dazu beitragen, depressive Verstimmungen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Massagen sind nicht nur Luxus, sondern eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Gönnen Sie sich regelmässig eine Auszeit und erleben Sie die vielfältigen Vorteile einer Massage für Körper und Geist. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Die klassische Massage bietet zu verschiedenen Tageszeiten spezifische Vorteile für Körper und Geist. Die Effekte der Massage zu verschiedenen Tageszeiten können individuell unterschiedlich sein. Ein individueller Ansatz, der die Bedürfnisse und Präferenzen des Einzelnen berücksichtigt, trägt dazu bei, die positiven Wirkungen der klassischen Massage optimal zu nutzen. Es ist wichtig zu betonen, dass die Wahl des Termins letztendlich vom Kalender und den anderen Verpflichtungen abhängt. Eine Massage kann dazu beitragen, die Anspannung der Muskulatur nach dem Schlaf zu lösen, die Regeneration zu unterstützen, das Energielevel anzuheben, die Muskulatur zu entspannen, die Koordination zu verbessern, Stress abzubauen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Die sanften Berührungen fördern die Ausschüttung von Endorphinen, was zu einer positiven Stimmung beitragen kann. Eine entspannende Massage am Abend kann dazu beitragen, die Muskulatur zu lockern und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Die Massage am Morgen kann dazu beitragen, die Anspannung der Muskulatur nach dem Schlaf zu lösen und die gesteigerte Sauerstoffzufuhr fördert die geistige Wachheit. Eine gezielte Massage am Mittag kann die Regeneration unterstützen und das Energielevel anheben, ohne den Körper zu stark zu stimulieren. In den Nachmittagsstunden kann die Massage dazu beitragen, die Muskulatur zu entspannen und die Koordination zu verbessern.

Im Grunde könnte man sich jeden Tag eine Massage gönnen und bei der Vielzahl an verschiedenen Massagearten, wird es bestimmt nie eine einseitige Anwendung. Zur Prophylaxe empfehle ich zumindest einmal im Monat zur Massage zu gehen. Durch regelmäßige Massagen setzt man sich auch selber mehr mit dem eigenen Körper auseinander. Man horcht etwas besser auf die Signale des Körpers, kann sie deuten und gibt ihm, was er braucht. Und nicht nur der Gesunderhaltungs-Faktor ist wichtig. Massagen helfen dabei, sich einfach wohlzufühlen und sich selbst etwas zu gönnen, nämlich Zeit für sich.

Eine Massage entspannt verkrampfte Muskeln. Sie kann aber noch mehr. Absichtslose Berührungen beruhigen den Puls, besänftigen uns, wenn wir von Sorgen oder Ängsten geplagt sind und stärken sogar das Immunsystem. Eine Massage verbessert auch unseren Schlaf, die Verdauung und macht uns ausgeglichener. Wenn du deine Muskeln durchknetest und –walzt, kannst du sogar besser schlafen. In einer Studie der Universität Miami wurden Rückenschmerzpatienten untersucht, von denen die Hälfte zweimal 30 Minuten Massagen bekamen. Nach fünf Wochen zeigte sich: Probanden, die Massagen bekommen hatten, hatten signifikant weniger Schmerzen und in der Folge weniger Schlafstörungen als die Kontrollgruppe ohne Massagen. Eine Massage lindert Stress und hilft gegen Ängste, zwei wichtige Risikofaktoren, die Bluthochdruck begünstigen. Ein zu hoher Druck kann durch ein 10 bis 15 minütiges Muskelkneten gesenkt werden – und zwar für bis zu 3 Tage.

Eine klare Ursache dafür konnte der Arzt nicht finden. Kein Tumor, keine neurologischen Probleme und auch sonst keine körperlichen Störungen verursachen den Schmerz. Hält die Pein mehr als zwölf Wochen an, gilt sie als chronisch. Viele, die so lange vom Schmerz geplagt werden, wünschen sich Linderung durch Massagen. Doch Ärzte zögern zu Recht, ehe sie diese verschrieben, denn die Auswertung diverser Studien zeigte, dass Massagen kaum helfen. "Allenfalls ist Massage als Bestandteil eines multimodalen Behandlungsprogramms wirksam - wenngleich auch hierfür keine ausreichende Evidenz vorliegt", heißt es in der Leitlinie zur Behandlung von Nackenschmerzen. Tatsächlich konnten die Forscher laut ihrem Bericht in den "Annals of Family Medicine" einen Dosiseffekt messen. Nur die Probanden, die zwei- oder dreimal die Woche je 60 Minuten massiert wurden, hatten laut Befragung nach fünf Wochen eindeutig weniger Schmerzen. Dreimal pro Woche half demnach auch besser, als wenn die Patienten nur zweimal wöchentlich massiert wurden. Möglicherweise wurde in früheren Studien also zu wenig und zu kurz massiert, schließt das Team um Karen Sherman.